Différences

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-====== Acceptation ======
-{{tag>piratezen maîtrise_de_soi psychée stoïcisme zen lâcher_prise résilience acceptation_de_soi}}
-===== Accepter la réalité pour retrouver sa liberté =====
-L'acceptation est une compétence essentielle de la maîtrise de soi.
-Elle consiste à reconnaître la réalité telle qu'elle est, sans gaspiller
-son énergie à lutter intérieurement contre ce qui est déjà présent.
-Accepter ne signifie pas :
-  * approuver ;
-  * aimer ;
-  * abandonner ;
-  * renoncer à agir.
-Cela signifie :
-  * voir clairement la situation ;
-  * reconnaître ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous ;
-  * choisir une réponse adaptée plutôt que rester prisonnier d'une résistance inutile.
-Dans la méthode kaizen "Pirate Zen", on ne cherche pas à contrôler le monde extérieur.
-On cherche à devenir maître de sa réaction face au monde.
-===== Inspiration stoïcienne =====
-Les philosophes stoïciens rappelaient déjà cette idée fondamentale :
-> « Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu'ils portent sur les choses. »
-> — Épictète
-Une grande partie de notre souffrance vient parfois moins de l'événement
-lui-même que de notre résistance intérieure :
-  * « Cela ne devrait pas arriver. »
-  * « Ce n'est pas juste. »
-  * « Je ne supporte pas cette situation. »
-L'événement est une chose.
-L'histoire que nous construisons autour de l'événement en est une autre.
-L'acceptation permet de récupérer l'énergie perdue dans cette lutte
-intérieure afin de pouvoir agir plus lucidement.
-===== La dichotomie du contrôle =====
-Une question simple peut transformer notre manière de vivre les événements :
-**Est-ce que cela dépend de moi ?**
-Si oui :
-  * je peux agir ;
-  * je cherche une solution ;
-  * je prends mes responsabilités.
-Si non :
-  * je reconnais la réalité ;
-  * je cesse de lutter contre l'inévitable ;
-  * je concentre mon énergie ailleurs.
-L'acceptation n'est donc pas une passivité.
-C'est une manière intelligente d'utiliser son énergie.
-===== L'exercice du « oui intérieur » =====
-Durant quelques jours, observe les petits désagréments du quotidien.
-Lorsque quelque chose d'imprévu arrive, entraîne-toi à dire intérieurement :
-**« Oui, c'est ainsi. Maintenant, que puis-je faire ? »**
-Exemples :
-  * Les transports sont en grève.
-  * Quelqu'un me bouscule dans la rue.
-  * Il y a une longue attente.
-  * Il pleut alors que j'avais prévu autre chose.
-  * Une proposition est refusée.
-  * Une personne que j'apprécie ne m'aime pas.
-  * Un changement de programme survient au dernier moment.
-Le but n'est pas de trouver ces situations agréables.
-Le but est de ne pas ajouter une souffrance supplémentaire par une lutte
-intérieure inutile.
-===== Accepter n'est pas subir =====
-Il existe une différence fondamentale entre acceptation et résignation.
-La résignation dit :
-> « Je ne peux rien faire, donc j'abandonne. »
-L'acceptation dit :
-> « Voilà la situation actuelle. Maintenant, quelle est la meilleure action possible ? »
-Accepter permet justement d'agir avec plus de lucidité.
-===== S'accepter soi-même =====
-L'acceptation ne concerne pas seulement les événements extérieurs.
-Elle concerne aussi notre propre personne.
-S'accepter signifie reconnaître :
-  * ses qualités ;
-  * ses défauts ;
-  * ses limites ;
-  * ses besoins ;
-  * son fonctionnement particulier.
-S'aimer ne signifie pas penser que tout est parfait.
-Cela signifie arrêter de se considérer comme un problème à corriger.
-Pourl lol  ma méthode de kaizen "Pirate Zen", je pense qu'il est important d'apprendre à se regarder avec lucidité et bienveillance.
-===== Les droits que je m'accorde =====
-S'accepter, c'est aussi reconnaître que l'on possède certains droits
-fondamentaux.
-J'ai le droit :
-  * d'être moi-même ;
-  * d'avoir mes propres goûts ;
-  * de penser par moi-même ;
-  * de ressentir mes émotions ;
-  * de réussir et d'échouer ;
-  * d'apprendre à mon rythme ;
-  * de changer ;
-  * de dire oui ou de dire non ;
-  * d'avoir besoin de solitude ;
-  * de chercher des relations ;
-  * d'être différent des normes sociales.
-Ces droits ne retirent rien aux autres.
-Ils permettent simplement de vivre avec plus de respect envers soi-même.
-===== Accepter ses émotions =====
-Accepter ne signifie pas aimer toutes ses émotions.
-Cela signifie leur laisser une place sans être obligé de leur obéir.
-La colère peut signaler une injustice.
-La tristesse peut signaler une perte.
-La peur peut signaler un danger.
-Une émotion est une information, pas un ordre.
-En tant que "Pirate Zen", j'essaye d'observer mon émotion avant de choisir mon action.
-===== Le refuge intérieur =====
-Lorsque les circonstances deviennent difficiles, le Pirate Zen revient à
-son centre.
-Il existe en nous un espace intérieur qui ne dépend pas entièrement des
-événements extérieurs.
-Les circonstances peuvent changer.
-Les émotions peuvent fluctuer.
-Mais notre capacité à observer et à choisir notre réponse reste disponible.
-===== Rituel d'acceptation =====
-✔ Je reconnais la réalité avant de chercher à la modifier.
-✔ Je distingue ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi.
-✔ Je cesse de gaspiller mon énergie contre l'inévitable.
-✔ Je m'accorde le droit d'être moi-même.
-✔ Je reconnais mes émotions sans en devenir prisonnier.
-✔ Je transforme les obstacles en occasions d'apprentissage.
-✔ Je choisis ma réaction plutôt que de subir mon impulsion.
-===== L'acceptation dans le chemin Pirate Zen =====
-L'acceptation est un équilibre entre deux forces :
-**La sagesse du lâcher-prise :**
-Accepter ce qui ne peut pas être changé.
-**La force de l'action :**
-Changer ce qui peut être amélioré.
-Un Pirate Zen navigue sans cesse entre les deux :
-Il ne gaspille pas son énergie contre les vagues,
-mais il continue à tenir son cap.
-===== Voir aussi =====
-[[maîtrise_de_soi]]
-[[gestion_des_émotions]]
-[[contrôle_de_soi]]
-[[estime_de_soi]]
-[[droits_personnels]]