Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- ermitezen:outils:smarte [2026/08/31 09:56] – margouyab
+++ ermitezen:outils:smarte [2026/08/31 10:45] (Version actuelle) – [S — Spécifique] margouyab
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-====== SMARTE : outil pour définir un objectif ======
+====== E-SMART : l'outil parfait pour définir un objectif ======
 Un objectif ne sert pas à se mettre la pression.
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 Il sert à donner une direction.
-La méthode SMARTE permet de transformer une envie vague en objectif clair, mesurable et réalisable, tout en tenant compte de la réalité de sa vie et de son énergie.
+La méthode E-SMART permet de transformer une envie vague en objectif clair, mesurable et réalisable, tout en tenant compte de la réalité de sa vie et de son énergie.
 Dans l'esprit Ermite Zen, atteindre un objectif n'est pas une compétition.
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 «Où veux-je aller ? Pourquoi ? Comment savoir si j'avance ? Et comment avancer sans me perdre en chemin ?»
-SMARTE signifie :
+E-SMART signifie :
-* S — Spécifique
+  * E — Écologique
-* M — Mesurable
+  * S — Spécifique
-* A — Audacieux
+  * M — Mesurable
-* R — Réalisable
+  * A — Audacieux
-* T — Temporisé
+  * R — Réalisable
-* E — Écologique
+  * T — Temporisé
+---
+===== E — Écologique =====
+Cet objectif est-il compatible avec ma vie et mon équilibre ?
+C'est la dimension particulière du SMARTE Ermite Zen.
+Un objectif peut être spécifique, mesurable, audacieux, réalisable et temporisé tout en étant mauvais pour son équilibre.
+Il faut donc regarder le coût réel de l'objectif.
+Posez-vous les questions suivantes :
+  * Est-ce compatible avec ma vie actuelle ?
+  * Est-ce compatible avec mes autres priorités ?
+  * Quelle énergie cela demande-t-il ?
+  * Qu'est-ce que cela va me coûter ?
+  * Est-ce que je peux maintenir cet effort ?
+  * Est-ce que cet objectif améliore réellement mon bien-être ?
+  * Est-ce que je le fais pour moi ou pour répondre aux attentes des autres ?
+Un objectif de bien-être qui transforme la vie en contrainte permanente a probablement raté son objectif.
+«Le but n'est pas de gagner contre soi-même. Le but est de mieux vivre.»
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 Par exemple :
-* améliorer mon endurance ;
+  * améliorer mon endurance ;
-* renforcer mon corps ;
+  * renforcer mon corps ;
-* améliorer ma mobilité ;
+  * améliorer ma mobilité ;
-* dormir régulièrement ;
+  * dormir régulièrement ;
-* réduire mon stress ;
+  * réduire mon stress ;
-* consacrer du temps à l'introspection ;
+  * consacrer du temps à l'introspection ;
-* entretenir ma concentration.
+  * entretenir ma concentration.
-L'objectif n'est pas forcément de tout travailler en même temps.
+L'objectif idéal n'est pas forcément de tout améliorer séparément mais de le faire progressivement en même temps.
 «Plus l'objectif est clair, plus il est facile de savoir quelle action entreprendre.»
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-===== E — Écologique =====
-Cet objectif est-il compatible avec ma vie et mon équilibre ?
-C'est la dimension particulière du SMARTE Ermite Zen.
-Un objectif peut être spécifique, mesurable, audacieux, réalisable et temporisé tout en étant mauvais pour son équilibre.
-Il faut donc regarder le coût réel de l'objectif.
-Posez-vous les questions suivantes :
-* Est-ce compatible avec ma vie actuelle ?
-* Est-ce compatible avec mes autres priorités ?
-* Quelle énergie cela demande-t-il ?
-* Qu'est-ce que cela va me coûter ?
-* Est-ce que je peux maintenir cet effort ?
-* Est-ce que cet objectif améliore réellement mon bien-être ?
-* Est-ce que je le fais pour moi ou pour répondre aux attentes des autres ?
-Un objectif de bien-être qui transforme la vie en contrainte permanente a probablement raté son objectif.
-«Le but n'est pas de gagner contre soi-même. Le but est de mieux vivre.»
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 ===== Exemple : améliorer son bien-être physique et mental =====