ermitezen:start

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ermitezen:start [2026/08/23 14:34] – margouyabermitezen:start [2026/08/23 15:17] (Version actuelle) – [🧰 Les outils : les moyens utilisés] margouyab
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 Il s'agit d'entretenir progressivement plusieurs dimensions essentielles : Il s'agit d'entretenir progressivement plusieurs dimensions essentielles :
  
-* le corps ; +  * le corps ; 
-* l'esprit ; +  * l'esprit ; 
-* les connaissances ; +  * les connaissances ; 
-* les compétences ; +  * les compétences ; 
-* l'autonomie.+  * l'autonomie.
  
 La méthode repose sur une routine suffisamment simple pour être répétée et suffisamment adaptable pour accompagner les changements de la vie. La méthode repose sur une routine suffisamment simple pour être répétée et suffisamment adaptable pour accompagner les changements de la vie.
Ligne 61: Ligne 61:
 J'y associe le Zen, dont je retiens notamment plusieurs valeurs qui imprègnent toute ma pensée : J'y associe le Zen, dont je retiens notamment plusieurs valeurs qui imprègnent toute ma pensée :
  
-* le non-attachement ; +  * le non-attachement ; 
-* la voie du juste milieu ; +  * la voie du juste milieu ; 
-* la pleine conscience ; +  * la pleine conscience ; 
-* l'acceptation ; +  * l'acceptation ; 
-* la simplicité.+  * la simplicité.
  
 Mais le hasard de l'acronyme fait également bien les choses : je suis moi-même un ermite de cœur. Mais le hasard de l'acronyme fait également bien les choses : je suis moi-même un ermite de cœur.
Ligne 75: Ligne 75:
 Mon ermite idéal cultive : Mon ermite idéal cultive :
  
-* la simplicité ; +  * la simplicité ; 
-* la curiosité ; +  * la curiosité ; 
-* l'autonomie ; +  * l'autonomie ; 
-* l'apprentissage permanent ; +  * l'apprentissage permanent ; 
-* la capacité à prendre soin de soi.+  * la capacité à prendre soin de soi.
  
 Le Zen lui apporte l'équilibre : Le Zen lui apporte l'équilibre :
  
-* le calme ; +  * le calme ; 
-* la présence ; +  * la présence ; 
-* l'attention ; +  * l'attention ; 
-* la simplicité ; +  * la simplicité ; 
-* l'acceptation.+  * l'acceptation.
  
 Le but de l'Ermite Zen ? Le but de l'Ermite Zen ?
Ligne 105: Ligne 105:
 Elles ne sont pas des objectifs de performance, mais des domaines à entretenir pour construire une autonomie durable. Elles ne sont pas des objectifs de performance, mais des domaines à entretenir pour construire une autonomie durable.
  
-* E – Énergie : entretenir le moteur qui permet d'agir. +  * E – Énergie : entretenir le moteur qui permet d'agir. 
-* R – Résistance : construire un corps solide et fonctionnel. +  * R – Résistance : construire un corps solide et fonctionnel. 
-* M – Mobilité : préserver la liberté de mouvement. +  * M – Mobilité : préserver la liberté de mouvement. 
-* I – Intellect : nourrir sa curiosité et continuer à apprendre. +  * I – Intellect : nourrir sa curiosité et continuer à apprendre. 
-* T – Technique : développer les savoir-faire qui rendent autonome. +  * T – Technique : développer les savoir-faire qui rendent autonome. 
-* E – Esprit : mieux comprendre soi-même et le monde.+  * E – Esprit : mieux comprendre soi-même et le monde.
  
 Le Zen est le socle commun : Le Zen est le socle commun :
  
-* pratiquer avec attention et pleine conscience ; +  * pratiquer avec attention et pleine conscience ; 
-* respecter son équilibre physique et mental ; +  * respecter son équilibre physique et mental ; 
-* pratiquer sans s'attacher aux résultats.+  * pratiquer sans s'attacher aux résultats.
  
 Pour découvrir les principes détaillés : Pour découvrir les principes détaillés :
  
-→ [[ermitezen:ermite|☯ ERMITE — Les six dimensions de l'être]]+→ [[ermitezen:ermitezen|☯ ERMITE — Les six dimensions de l'être]]
  
 ===== L'architecture d'Ermite Zen ===== ===== L'architecture d'Ermite Zen =====
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 Exemples : Exemples :
  
-* force des bras ; +  * force des bras ; 
-* mobilité des épaules ; +  * mobilité des épaules ; 
-* équilibre ; +  * équilibre ; 
-* mémoire ; +  * mémoire ; 
-* esprit critique ; +  * esprit critique ; 
-* programmation ; +  * programmation ; 
-* langues étrangères.+  * langues étrangères.
  
 Les facettes sont les domaines dans lesquels le progrès peut devenir concret et observable. Les facettes sont les domaines dans lesquels le progrès peut devenir concret et observable.
Ligne 166: Ligne 166:
 Exemples : Exemples :
  
-* pompes ; +  * pompes ; 
-* tractions ; +  * tractions ; 
-* répétition espacée ; +  * répétition espacée ; 
-* lecture active ; +  * lecture active ; 
-* programmation ; +  * programmation ; 
-* méthodes d'organisation.+  * méthodes d'organisation.
  
 Un même outil peut parfois servir plusieurs facettes. Un même outil peut parfois servir plusieurs facettes.