ermitezen:exercice [Le wiki de l'ERMITE Zen]

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L'exercice "Cyndi Lauper"
Pour votre prochaine baisse de moral ou phase de stagnation :
 * Identifiez votre "Fun" : Quelle est l'activité qui vous fait perdre la notion du temps (danse, dessin, cuisine, jeu) ?
 * Planifiez une "Révolte de Joie" : Bloquez 30 minutes dans votre agenda surchargé pour faire uniquement cette chose, sans but productif.
 * Observez la culpabilité : Si elle arrive, dites-lui : "Désolé, mais I just want to have fun" et continuez.


 L'exercice "Stamina" (Pour les jours difficiles)
Quand vous sentez que vous allez craquer face à une pression trop forte :
 
* Respiration cadencée : Écoutez le rythme de la batterie. Inspirez sur 4 temps, expirez sur 4 temps. Reprenez le contrôle de votre système nerveux.
 * Affirmation : Répétez en rythme "I've got stamina". Ce n'est pas juste une phrase, c'est une commande que vous donnez à votre corps.
 * Visualisation de l'arrivée : Imaginez que vous franchissez la ligne d'arrivée de votre difficulté actuelle. Sentez la satisfaction du travail accompli malgré la fatigue.
Je lance tout de suite "The Greatest" de Sia sur YouTube Music pour vous donner cette dose d'endurance.
C'est une playlist incroyablement équilibrée que vous avez construite là. Est-ce que vous voulez que je vous crée une routine matinale qui enchaîne ces titres selon vos objectifs de la journée ?