Outil : Hara Hachi Bu (80 %) [Le wiki de l'ERMITE Zen]

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====== Outil : Hara Hachi Bu (80 %) ======

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===== Le principe des 80 % =====

Hara Hachi Bu (腹八分) est un proverbe d'Okinawa qui signifie « le ventre rempli à 80 % ».

À l'origine, il s'agit d'une règle de modération alimentaire : arrêter de manger avant d'être complètement rassasié.

Mais son principe est universel : laisser une marge.

L'Ermite Zen applique cette règle bien au-delà de l'alimentation. Il évite de remplir complètement son temps, son espace, son corps ou son esprit. Cette réserve lui apporte souplesse, résilience et sérénité.

</WRAP>===== Pourquoi ? =====

Remplir à 100 % laisse peu de place aux imprévus.

À 80 %, il reste de la capacité pour :

* s'adapter ;
* récupérer ;
* apprendre ;
* accueillir l'inattendu ;
* éviter la surcharge.

Cette marge est le pendant pratique de la [[ermitezen:outil:pareto|loi de Pareto]] : chercher le maximum d'efficacité sans rechercher le maximum de remplissage.

===== Applications =====

* Alimentation : s'arrêter avant d'être totalement rassasié.
* Temps : ne pas planifier chaque minute de la journée.
* Maison : ne pas remplir chaque placard ou chaque tiroir.
* Téléphone et ordinateur : conserver de l'espace libre pour éviter le ralentissement et le désordre.
* Agenda : garder du temps pour les imprévus.
* Sport : terminer une séance en ayant encore un peu de réserve plutôt qu'en étant totalement épuisé.
* Travail : éviter la surcharge chronique.
* Relations sociales : préserver de l'énergie pour soi et pour les situations importantes.

===== Ce que j'en retiens =====

* Ne pas chercher à remplir, mais à équilibrer.
* Une marge de sécurité vaut mieux qu'une capacité saturée.
* La modération est souvent plus durable que l'excès.
* Laisser 20 % de vide permet d'absorber les imprévus.
* La réserve est une force, pas une faiblesse.

===== En pratique =====

Avant de considérer quelque chose comme terminé, je me demande :

* Ai-je laissé une marge ?
* Suis-je proche de 80 % plutôt que de 100 % ?
* Est-ce que je garde de l'énergie pour demain ?
* Est-ce que je laisse de la place pour l'imprévu ?

Le but n'est pas d'en faire moins, mais de ne jamais vivre constamment à pleine capacité.