====== Les outils : les moyens de polir ses facettes ======

{{tag>ermitezen outils facettes exercices kaizen progression apprentissage}}

<WRAP center hi 80%>

**Les outils sont les instruments de la progression.**

Ils permettent de développer les facettes de l'être.

Comme un artisan choisit son outil selon la pièce qu'il travaille, le pratiquant choisit ses outils selon la capacité qu'il souhaite développer.

</WRAP>

<WRAP center round tip 80%>

Accès rapide :

→ [[ermitezen:index|📚 Index général]]

→ [[ermitezen:facettes:start|💎 Les facettes]]

→ [[ermitezen:exercices:start|🏋️ Les exercices]]

→ [[ermitezen:outils:?|🎲 Un outil au hasard]]

</WRAP>

===== Qu'est-ce qu'un outil ? =====

Dans Ermite Zen, un outil est un moyen concret permettant de développer une facette.

Un outil peut prendre plusieurs formes :

  * une méthode d'apprentissage ;
  * une pratique physique ;
  * un exercice mental ;
  * une technique d'organisation ;
  * une méthode d'analyse ;
  * une habitude quotidienne.

Les outils s'inspirent notamment de la philosophie [[kaizen:start|Kaizen]] :

progresser par petits pas,
observer,
ajuster,
recommencer.

Mais ils ne se limitent pas aux méthodes d'organisation.

Le Kaizen donne l'esprit.

Les outils donnent les moyens.

===== L'architecture de progression =====

La logique générale est :

<WRAP center round info 80%>

**Dimension ERMITE**

↓  

**Facette à développer**

↓

**Outil choisi**

↓

**Exercice pratiqué**

</WRAP>

Exemple physique :

**Résistance**

→ Facette : Force des bras

→ Outil : Pompes

→ Exercices :

  * pompe classique ;
  * pompe inclinée ;
  * pompe diamant ;
  * pompe lente ;
  * pompe explosive.

Exemple intellectuel :

**Intellect**

→ Facette : Calcul mental

→ Outil : Entraînement arithmétique

→ Exercices :

  * additions rapides ;
  * multiplications mentales ;
  * calculs avec fractions ;
  * séries chronométrées.

===== Les outils physiques =====

Les outils physiques développent les facettes liées au corps.

Exemples :

==== Force ====

Facettes possibles :

  * force des bras ;
  * force des jambes ;
  * force du tronc.

Outils :

  * pompes ;
  * tractions ;
  * squats ;
  * gainage ;
  * exercices isométriques.

==== Mobilité ====

Facettes possibles :

  * ouverture articulaire ;
  * équilibre ;
  * coordination.

Outils :

  * yoga ;
  * stretching ;
  * mouvements articulaires ;
  * exercices d'équilibre.

==== Endurance ====

Facettes possibles :

  * souffle ;
  * résistance à l'effort ;
  * récupération.

Outils :

  * marche ;
  * course ;
  * cardio ;
  * shadow boxing.

===== Les outils intellectuels =====

Les outils intellectuels développent les capacités de réflexion et d'apprentissage.

Exemples :

==== Mémoire ====

Outils :

  * répétition espacée ;
  * cartes mémoire ;
  * mnémotechniques ;
  * palais mental.

==== Calcul et logique ====

Outils :

  * calcul mental ;
  * problèmes logiques ;
  * jeux mathématiques ;
  * raisonnement.

==== Connaissances ====

Outils :

  * lecture active ;
  * prise de notes ;
  * synthèse ;
  * vulgarisation.

===== Les outils techniques =====

Les outils techniques développent l'autonomie pratique.

Exemples :

==== Informatique ====

Outils :

  * programmation ;
  * administration système ;
  * automatisation.

==== Organisation ====

Outils :

  * listes ;
  * Kanban ;
  * routines ;
  * systèmes de classement.

==== Résolution de problèmes ====

Outils :

  * PDCA ;
  * 5 Pourquoi ;
  * expérimentation.

===== Les outils Kaizen =====

Certains outils ne développent pas directement une capacité.

Ils améliorent la manière de progresser.

Ils servent de multiplicateurs.

==== PDCA ====

Planifier.

Faire.

Observer.

Ajuster.

==== Les 5 Pourquoi ====

Chercher la cause profonde plutôt que traiter uniquement le symptôme.

==== 5S ====

Organiser son environnement pour réduire les frictions.

==== Kanban ====

Visualiser le travail et limiter la dispersion.

===== Un outil n'est jamais une fin =====

Le piège serait de collectionner les outils au lieu de pratiquer.

Ermite Zen cherche l'inverse :

Peu d'outils.

Bien choisis.

Régulièrement utilisés.

Un outil utile est un outil qui facilite le passage à l'action.

===== Résumé =====

Les dimensions ERMITE indiquent les grands domaines.

Les facettes indiquent ce qui doit être développé.

Les outils indiquent les moyens possibles.

Les exercices transforment ces moyens en pratique concrète.

Le Kaizen indique la manière :

petit,
régulier,
adaptatif.

<WRAP center round info 80%>

→ [[ermitezen:facettes:start|Explorer les facettes]]

→ [[ermitezen:exercices:start|Découvrir les exercices]]

→ [[ermitezen:start|Retour à Ermite Zen]]

</WRAP>