====== Yôjō (養生) : nourrir la vie ======
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===== Prendre soin de sa vie dans sa globalité =====
Le **Yôjō** (養生), littéralement « nourrir », « soutenir » ou « entretenir la vie », est une ancienne philosophie japonaise de l'art de vivre.
Son objectif est simple :
> Développer une vie longue, saine et équilibrée en prenant soin du corps, de l'esprit et de son environnement.
Contrairement à une vision moderne qui sépare souvent :
* la santé physique ;
* la psychologie ;
* l'alimentation ;
* le développement personnel ;
* la philosophie ;
le Yôjō considère que tout est lié.
Le corps influence l'esprit.
L'esprit influence le corps.
L'environnement influence les deux.
===== Une philosophie héritée de l'Asie ancienne =====
Le Yôjō japonais s'inscrit dans une longue tradition asiatique influencée notamment par :
* le taoïsme ;
* le confucianisme ;
* les pratiques chinoises de préservation de la santé ;
* le bouddhisme.
Il ne s'agit pas d'un ensemble de règles fixes, mais plutôt d'une méthode d'observation :
> Comment adapter ma manière de vivre pour préserver mon énergie et mon équilibre ?
Le pratiquant du Yôjō cherche à comprendre son propre fonctionnement.
===== La prévention avant la réparation =====
L'idée centrale du Yôjō pourrait se résumer ainsi :
> Entretenir sa santé avant de devoir la réparer.
Cela concerne :
* le sommeil avant l'épuisement ;
* l'activité physique avant la perte de mobilité ;
* une alimentation adaptée avant les problèmes ;
* des relations saines avant les conflits ;
* un esprit calme avant le stress chronique.
La santé devient une pratique quotidienne.
===== Le juste équilibre =====
Le Yôjō insiste sur la modération.
Ni excès.
Ni privation excessive.
L'objectif n'est pas de supprimer les plaisirs mais d'éviter qu'ils deviennent des dépendances.
Cela concerne :
* la nourriture ;
* l'alcool ;
* le travail ;
* le repos ;
* l'activité physique ;
* les émotions ;
* les désirs.
La question n'est pas :
> « Est-ce autorisé ? »
Mais :
> « Est-ce que cela nourrit réellement ma vie ? »
===== Le corps comme voie de connaissance =====
Le Yôjō considère le corps comme un maître.
On apprend à observer :
* son énergie ;
* sa fatigue ;
* ses besoins ;
* ses limites ;
* ses réactions.
Cette approche rejoint le Kaizen :
Observer.
Ajuster.
Expérimenter.
Améliorer.
===== Le Yôjō et l'environnement =====
Une idée importante du Yôjō est que la santé ne dépend pas uniquement de la volonté individuelle.
Notre environnement influence profondément notre équilibre.
Cela concerne :
* la qualité de l'air ;
* l'eau ;
* le logement ;
* le bruit ;
* la lumière ;
* les relations humaines.
Prendre soin de soi signifie aussi choisir un environnement favorable.
===== Les deux dimensions du Yôjō =====
Les traditions japonaises distinguent souvent deux aspects complémentaires.
==== Nai-Yōjō : nourrir l'intérieur ====
Cela concerne :
* la maîtrise de soi ;
* l'alimentation ;
* l'exercice ;
* la stabilité émotionnelle ;
* la culture personnelle.
==== Gai-Eisei : protéger l'extérieur ====
Cela concerne :
* l'hygiène ;
* l'environnement ;
* les relations sociales ;
* l'organisation du quotidien.
La santé est donc une interaction entre soi et le monde.
===== Yôjō et Ermite Zen : les six dimensions =====
Le Yôjō correspond naturellement à la voie ERMITE.
==== Énergie ====
Entretenir sa vitalité :
* respiration ;
* endurance ;
* repos ;
* sommeil.
==== Résistance ====
Construire un corps capable de durer :
* renforcement musculaire ;
* posture ;
* mouvement quotidien.
==== Mobilité ====
Préserver la liberté du corps :
* souplesse ;
* équilibre ;
* coordination.
==== Intellect ====
Nourrir l'esprit :
* apprendre ;
* philosopher ;
* développer son esprit critique.
==== Technique ====
Organiser sa vie :
* préparer son environnement ;
* utiliser les bons outils ;
* simplifier son quotidien.
==== Érudition ====
Développer sa culture :
* histoire ;
* sciences ;
* traditions ;
* transmission.
===== Yôjō et simplicité volontaire =====
Le Yôjō rejoint une idée fondamentale :
Plus n'est pas toujours mieux.
Accumuler :
* des objets ;
* des obligations ;
* des distractions ;
peut épuiser notre énergie.
La simplicité permet de conserver des ressources pour ce qui compte vraiment.
===== Une lecture AuDHD =====
Le Yôjō est particulièrement intéressant pour les profils neuroatypiques car il invite à observer son propre fonctionnement.
Il ne dit pas :
> « Tout le monde doit vivre pareil. »
Il demande plutôt :
> « Qu'est-ce qui permet à cette personne précise de fonctionner durablement ? »
Cela peut conduire à :
* adapter son environnement sensoriel ;
* respecter ses besoins de récupération ;
* utiliser des routines ;
* alterner concentration et repos ;
* mieux comprendre son énergie.
Le Yôjō est une démarche d'ajustement permanent.
===== Le lien avec l'Ikigai =====
Le Yôjō ne cherche pas seulement à vivre longtemps.
Il cherche à vivre pleinement.
La longévité n'a de sens que si elle permet :
* d'apprendre ;
* de créer ;
* d'aimer ;
* d'être utile ;
* de suivre sa voie.
C'est pourquoi il rejoint naturellement l'Ikigai.
===== La leçon du Yôjō =====
Le Yôjō nous rappelle que la santé n'est pas un projet temporaire.
C'est une relation quotidienne avec soi-même.
Chaque jour, nous choisissons :
* ce que nous mangeons ;
* comment nous bougeons ;
* ce à quoi nous consacrons notre énergie ;
* ce que nous cultivons dans notre esprit.
**Soutenir la vie ne consiste pas seulement à éviter la maladie.**
**C'est apprendre à vivre d'une manière qui mérite d'être prolongée.**
===== Voir aussi =====
* [[japon:ikigai|Ikigai]]
* [[philosophie:kaizen|Kaizen]]
* [[ermitezen|Ermite Zen]]
* [[sante:alimentation:simplicite|Simplicité alimentaire]]
* [[old:resistance:start|Activité physique]]