No Excuse est un principe d'action d'Ermite Zen : supprimer les obstacles qui empêchent de pratiquer.
L'idée centrale est simple :
Quand les conditions idéales ne sont pas réunies, on adapte la pratique au lieu de l'abandonner.
===== Le principe =====
Beaucoup d'abandons viennent d'une vision trop exigeante de la pratique :
* il faut avoir du temps ; * il faut avoir du matériel ; * il faut avoir un lieu adapté ; * il faut être en forme.
No Excuse propose une autre approche :
Une petite pratique vaut mieux qu'une pratique parfaite qui n'existe pas.
L'objectif est de conserver le lien avec la méthode, même dans les périodes difficiles.
No Excuse peut s'appliquer à tous les piliers d'Ermite Zen.
Même sans salle, sans matériel et avec peu d'espace :
* pompes ; * squats ; * gainage ; * marche ou course sur place ; * step jack ; * shadow MMA ; * postures et transitions de mobilité.
Même avec peu de temps :
* lire quelques lignes ; * apprendre une information ; * réfléchir à une question ; * pratiquer un exercice mental.
Même avec des moyens limités :
* écrire quelques lignes de code ; * réviser une notion ; * apprendre un mot de vocabulaire ; * organiser une petite partie de son environnement.
Une des inspirations de No Excuse vient des pratiques d'entraînement développées dans des environnements avec peu de ressources.
Lorsque le matériel manque, le corps devient l'outil principal.
Cette approche met en avant :
* la créativité ; * l'adaptation ; * la régularité ; * l'autonomie.
La méthode naturelle de Georges Hébert défend l'idée d'un corps capable d'agir partout.
Elle ne dépend pas d'une salle ou d'un équipement spécialisé : l'environnement devient un terrain d'entraînement.
No Excuse partage avec le Kaizen l'idée que la progression vient de petites actions répétées.
Réduire l'obstacle permet de préserver la continuité.
La pratique zen rappelle que l'important est l'action juste dans les conditions présentes.
Attendre le moment parfait revient souvent à ne jamais commencer.
No Excuse ne cherche pas à remplacer les entraînements complets.
Il sert de filet de sécurité pour maintenir la pratique.
Les jours favorables permettent d'aller plus loin.
Les jours difficiles permettent de rester engagé.
La règle est :
Adapter la pratique, jamais abandonner la voie.