Les postures sont l'un des principaux outils du pilier Mobilité.
Elles consistent à adopter une position de manière stable et consciente afin de développer une ou plusieurs qualités physiques.
Une même posture peut améliorer la posture générale du corps, développer la souplesse ou renforcer l'équilibre.
Les postures permettent notamment de :
Les catégories ci-dessous sont données à titre indicatif. De nombreuses postures appartiennent à plusieurs d'entre elles.
Leur objectif principal est d'améliorer l'alignement du corps et les habitudes posturales.
Exemples :
Elles cherchent principalement à augmenter l'amplitude des mouvements en étirant progressivement les muscles et les chaînes musculaires.
Exemples :
Ces postures développent la stabilité, la coordination et la proprioception.
Exemples :
Les postures peuvent également être classées selon :
Dans Ermite Zen, les postures ne sont pas une recherche de performance ou de souplesse extrême.
L'objectif est de construire un corps mobile, équilibré et agréable à habiter.
Chaque posture est réalisée avec lenteur, contrôle et respiration, en respectant les limites du corps. La qualité du mouvement est toujours préférable à la quantité ou à l'amplitude.