Le principe zéro matériel consiste à développer ses capacités physiques en utilisant principalement son propre corps comme outil.
Dans la philosophie Ermite Zen, le corps est le premier instrument de pratique. Il n'est pas nécessaire d'avoir une salle de sport, des machines ou des équipements coûteux pour progresser.
Le zéro matériel permet :
Le matériel peut être un complément, mais il ne doit jamais être une condition pour commencer.
Le corps devient son propre outil cardiovasculaire :
Le poids du corps devient la charge :
La mobilité demande surtout de la conscience corporelle :
Le zéro matériel rappelle une idée centrale de l'Ermite Zen :
L'essentiel n'est pas dans ce que l'on possède, mais dans ce que l'on maîtrise.
Un pratiquant avancé peut progresser avec très peu, car il développe :
Un micro-exercice dure 1 minute maximum.
Chaque pilier peut être pratiqué entre 1 et 10 minutes selon son énergie disponible.
L'objectif n'est pas la performance immédiate mais la régularité.
1 micro-exercice par pilier.
6 minutes pour entretenir la voie.
3 à 5 micro-exercices par pilier.
15 à 30 minutes de pratique.
Jusqu'à 10 minutes par pilier.
Approfondissement et progression.
Aujourd'hui :
Choisir un mouvement sans matériel et le pratiquer pendant une minute.
La petite pratique répétée chaque jour construit la grande maîtrise.