Outil d'introspection : Les 5 pourquoi
«« Ne pas attaquer la personne. Attaquer le processus. »»
Comprendre avant de vouloir changer
Lorsqu'un problème apparaît, notre premier réflexe est souvent de nous juger.
* « Je manque de volonté. » * « Je suis nul en organisation. » * « Je suis trop sensible. » * « Je suis incapable de changer. »
Pourtant, ces jugements ne permettent pas de progresser.
Une difficulté n'est pas forcément un défaut de la personne.
Elle peut être le résultat d'un fonctionnement, d'une habitude, d'un environnement ou d'un besoin non identifié.
La méthode des 5 pourquoi permet de remonter progressivement du symptôme visible vers les causes plus profondes.
L'objectif n'est pas de trouver un coupable.
L'objectif est de mieux comprendre son propre système.
Le principe
Face à une difficulté, on part du constat :
«Pourquoi cela arrive-t-il ?»
Puis on repose la même question sur la réponse obtenue.
On cherche ainsi à aller plus loin que la première explication.
Il ne faut pas forcément trouver exactement cinq réponses.
Parfois trois suffisent.
Parfois il faut aller plus loin.
Le but est de découvrir le mécanisme réel.
La méthode
Étape 1 : Identifier le problème visible
Exemple :
«Je n'arrive pas à faire du sport régulièrement.»
Étape 2 : Chercher le premier pourquoi
«Pourquoi ?»
Parce que je manque de motivation.
Étape 3 : Creuser davantage
«Pourquoi je manque de motivation ?»
Parce que mes séances sont trop longues et trop difficiles à démarrer.
Étape 4 : Chercher la cause du système
«Pourquoi mes séances sont trop difficiles à démarrer ?»
Parce que j'ai construit un système qui demande trop d'effort au quotidien.
Étape 5 : Trouver une piste d'amélioration
«Comment modifier mon système ?»
Créer une routine minimale, simple et adaptable.
Exemple : le surpoids
Problème visible :
«Je suis en surpoids.»
Pourquoi ?
«Parce que je consomme plus d'énergie que mon corps n'en dépense.»
Pourquoi ?
«Parce que mon alimentation et mon activité physique ne correspondent pas à mes besoins actuels.»
Pourquoi ?
«Parce que certaines habitudes se sont installées avec le temps.»
Pourquoi ?
«Parce que certains comportements répondent peut-être à un besoin : plaisir, réconfort, gestion du stress, fatigue…»
Pourquoi ?
«Parce que je n'ai peut-être pas encore trouvé un système plus adapté pour répondre à ces besoins.»
La cause racine n'est donc pas simplement :
«« Je manque de volonté. »»
Elle peut être un ensemble de facteurs à comprendre et à modifier.
Améliorer ou protéger ?
Après avoir trouvé une cause possible, il faut se poser une nouvelle question :
«Est-ce quelque chose que je peux améliorer ou quelque chose que je dois protéger ?»
Si je peux améliorer
Je cherche une action concrète :
* Quelle habitude puis-je modifier ? * Quelle compétence puis-je apprendre ? * Quel système puis-je créer ? * Quelle petite amélioration puis-je tester ?
Exemple :
«Je manque d'organisation.»
Solution possible :
«Mettre en place des routines simples et réduire les décisions inutiles.»
—
Si je dois protéger
Je cherche une adaptation :
* Comment respecter mon fonctionnement ? * Comment éviter l'épuisement ? * Quel environnement m'aide à mieux fonctionner ?
Exemple :
«J'ai une faible batterie sociale.»
Solution possible :
«Prévoir des temps de solitude et choisir des interactions de qualité.»
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L'introspection ne doit pas devenir une nouvelle source de pression.
Se comprendre ne signifie pas se critiquer davantage.
Certaines caractéristiques peuvent évoluer.
Certaines peuvent être compensées.
Certaines doivent simplement être acceptées et protégées.
La bonne question n'est pas :
«« Pourquoi je ne suis pas comme les autres ? »»
Mais :
«« Comment fonctionne mon système, et comment puis-je l'aider à mieux fonctionner ? »»
Exercices pratiques
Choisissez une difficulté actuelle.
Puis répondez :
* Quel est le problème visible ? * Pourquoi cela arrive-t-il ? * Pourquoi cette réponse existe-t-elle ? * Quelle habitude ou quel mécanisme se cache derrière ? * Quel besoin cherche peut-être à être satisfait ? * Est-ce quelque chose que je peux améliorer ? * Est-ce quelque chose que je dois protéger ou accepter ? * Quelle est la plus petite amélioration possible ?
À retenir
On ne se juge pas.
On s'observe.
On cherche les causes.
On améliore le système quand c'est possible.
On protège son équilibre quand c'est nécessaire.
La connaissance de soi n'est pas une arme contre soi-même.
C'est un outil pour mieux avancer.
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