L'agilité
L'agilité est l'art d'adapter rapidement, précisément et efficacement son corps à son environnement.
Elle ne consiste pas seulement à être rapide.
Elle consiste à être capable.
Qu'est-ce que l'agilité ?
L'agilité est la capacité à changer rapidement et aisément la position de son corps tout en gardant le contrôle de ses mouvements.
Elle est une combinaison de plusieurs qualités :
- la coordination psychomotrice ;
- la souplesse ;
- la rapidité de réaction ;
- la vitesse ;
- la précision.
Être agile, c'est par exemple pouvoir :
- courir ;
- sauter ;
- grimper ;
- ramper ;
- tourner ;
- changer de direction ;
- tomber puis se relever ;
- franchir un obstacle en sécurité.
L'agilité est donc l'intelligence du mouvement.
Pourquoi développer son agilité ?
Préserver son autonomie
Un corps agile reste un corps capable.
L'agilité permet de conserver plus longtemps sa liberté de mouvement et son indépendance.
Bien vieillir, c'est aussi continuer à :
- marcher sans difficulté ;
- garder son équilibre ;
- éviter les chutes ;
- se relever facilement.
L'agilité est une forme d'autonomie physique.
Survie et self-défense
Dans une situation imprévue, quelques dixièmes de seconde peuvent faire toute la différence.
L'agilité permet notamment de :
- fuir rapidement ;
- éviter un obstacle ;
- esquiver ;
- changer de direction ;
- grimper ;
- franchir un passage difficile ;
- se réceptionner correctement après une chute.
La première victoire d'un combat est souvent de ne pas avoir à le mener.
Confiance en soi
Un corps que l'on maîtrise inspire confiance.
Savoir courir, sauter, grimper ou garder son équilibre procure un sentiment de sécurité qui dépasse largement le domaine sportif.
Santé
L'agilité entretient :
- les articulations ;
- les tendons ;
- les ligaments ;
- la mobilité ;
- la coordination.
Elle aide également à limiter les effets du vieillissement.
Zen
L'agilité demande une présence totale.
Chaque mouvement mobilise :
- l'attention ;
- la respiration ;
- la concentration ;
- la conscience corporelle.
Elle devient ainsi une véritable méditation en mouvement.
L'intelligence du mouvement
Être agile ne signifie pas seulement aller vite.
Être agile consiste à choisir le bon mouvement au bon moment.
L'agilité fait intervenir autant le cerveau que les muscles.
Observer.
Anticiper.
S'adapter.
Agir.
Voilà les quatre étapes de l'agilité.
Les articulations : un trésor à préserver
Les muscles progressent relativement vite.
Les tendons, les ligaments et les articulations s'adaptent beaucoup plus lentement.
Chercher à progresser trop rapidement augmente le risque de blessure.
C'est pourquoi l'agilité demande de la patience.
Entretenir son corps aujourd'hui, c'est préserver sa liberté de mouvement pour les années à venir.
Hâte-toi lentement
Pour devenir rapide, il faut d'abord apprendre à être lent.
Les arts martiaux enseignent leurs techniques à vitesse réduite.
Les katas, par exemple, sont d'abord exécutés lentement afin de développer :
- la précision ;
- la coordination ;
- le relâchement ;
- la maîtrise.
La vitesse apparaît ensuite naturellement.
La précipitation crée des erreurs.
La maîtrise crée la vitesse.
La tortue et le lièvre
La fable de La Fontaine illustre parfaitement le développement de l'agilité.
Le lièvre compte sur sa vitesse.
La tortue compte sur sa régularité.
Quelques minutes quotidiennes de mobilité, d'équilibre ou de coordination produisent davantage de résultats qu'une longue séance réalisée de temps en temps.
L'agilité est une qualité qui se construit jour après jour.
Comme toujours dans Ermite Zen :
Les petits progrès répétés finissent par produire de grands résultats.
Une agilité utile
L'objectif n'est pas de réaliser des figures spectaculaires.
L'objectif est de disposer d'un corps utile.
Un corps capable de :
- porter ;
- grimper ;
- courir ;
- sauter ;
- aider ;
- explorer ;
- se protéger.
Dans un esprit minimaliste, le meilleur entraînement reste souvent celui qui utilise simplement son propre corps.
Comment développer son agilité ?
L'agilité se développe grâce à une pratique variée.
Par exemple :
- le yoga ;
- les exercices de mobilité ;
- le stretching ;
- la gymnastique ;
- la danse ;
- les arts martiaux ;
- le parkour ;
- l'escalade ;
- la méthode naturelle de Georges Hébert.
Les exercices détaillés sont présentés dans les pages pratiques.
Agilité physique et agilité mentale
Le corps et l'esprit suivent souvent les mêmes principes.
Une personne agile physiquement apprend à s'adapter à son environnement.
Une personne agile mentalement apprend à :
- changer d'avis lorsque les faits changent ;
- résoudre un problème sous différents angles ;
- apprendre toute sa vie ;
- accepter le changement.
L'agilité devient alors une philosophie de vie.
La philosophie Ermite Zen
L'ermite moderne ne cherche pas à être le plus fort.
Il cherche à être le plus adaptable.
Une branche souple résiste parfois mieux à la tempête qu'un tronc rigide.
L'agilité complète la force.
Elle permet d'utiliser intelligemment ses capacités.
Comme le résume parfaitement la devise des traceurs :
Être et durer.
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