Alcool

L'alcool (éthanol) est une substance psychoactive obtenue par fermentation ou distillation.

Il est présent dans de nombreuses boissons :

• bière ;
• vin ;
• cidre ;
• spiritueux ;
• cocktails.

Contrairement à une idée répandue, l'alcool n'est pas un simple aliment ou un plaisir neutre.

C'est une molécule qui agit directement sur le cerveau :

• diminution des réflexes ;
• modification du jugement ;
• baisse de la coordination ;
• perturbation du sommeil ;
• risque de dépendance.

Dans une démarche de simplicité volontaire, l'objectif n'est pas de se priver pour souffrir.

L'objectif est de conserver sa liberté.

L'alcool est une dépendance potentielle qui peut diminuer :

• la maîtrise de soi ;
• la clarté mentale ;
• la santé physique ;
• l'autonomie ;
• la capacité à choisir.

La sobriété devient alors une forme de liberté.

Celui qui contrôle ses désirs possède une partie de lui-même que personne ne peut acheter.

Le cerveau est l'outil principal de l'être humain.

L'alcool peut altérer :

• la mémoire ;
• l'attention ;
• la prise de décision ;
• la gestion des émotions.

Pour un pratiquant Ermite Zen qui cherche à développer :

• l'intellect ;
• l'apprentissage ;
• l'esprit critique ;

préserver sa lucidité est essentiel.

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L'alcool peut avoir des effets négatifs sur :

• le foie ;
• le système cardiovasculaire ;
• les muscles ;
• la récupération sportive ;
• la qualité du sommeil.

Un corps que l'on entraîne doit aussi être correctement récupéré.

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Une des bases de l'Ermite Zen est :

Être capable de choisir ses actes.

Or l'alcool réduit temporairement le contrôle de soi.

Il peut favoriser :

• les paroles regrettées ;
• les décisions impulsives ;
• les comportements dangereux ;
• les conflits.

La vraie force n'est pas de résister après avoir perdu le contrôle.

La vraie force est de rester maître de soi.

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Une idée répandue est :

“J'ai besoin d'un verre pour me détendre.”

Mais il faut distinguer :

la détente réelle :

• repos ;
• respiration ;
• méditation ;
• activité physique ;
• sommeil ;
• contact avec la nature ;

et

l'anesthésie temporaire :

• masquer une émotion ;
• fuir un stress ;
• oublier un problème.

L'Ermite Zen cherche à comprendre ses émotions plutôt qu'à les supprimer.

Voir : gestion_des_emotions

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L'alcool est souvent associé :

• à la fête ;
• à la convivialité ;
• à la réussite sociale ;
• à la détente.

Mais il existe une confusion fréquente :

Partager un moment avec quelqu'un ne nécessite pas forcément de partager une substance.

Une relation solide repose sur :

• la présence ;
• l'écoute ;
• l'humour ;
• les expériences communes.

Pas uniquement sur un verre.

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Le plus simple est souvent :

Ne pas commencer.

Comme pour beaucoup d'habitudes, éviter l'installation d'une routine demande moins d'énergie que lutter contre une dépendance.

Quelques stratégies :

• avoir toujours une boisson alternative ;
• annoncer simplement son choix ;
• ne pas chercher à convaincre les autres ;
• rester calme face aux pressions sociales.

Exemples :

“Non merci, je ne bois pas.”

“Je préfère rester totalement lucide.”

“C'est mon choix.”

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Pour retrouver les sensations recherchées :

• thé ;
• infusion ;
• respiration ;
• marche ;
• méditation ;
• musique.

• repas ;
• jeux ;
• discussions ;
• activités communes.

• boissons sans alcool ;
• cuisine ;
• découverte de nouvelles saveurs.

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Préserver son sommeil, sa récupération et son endurance.

Construire un corps solide plutôt que l'affaiblir.

Garder un corps disponible et coordonné.

Conserver une pensée claire et critique.

Développer ses compétences sans dépendre d'artifices.

Comprendre les mécanismes de la société et de ses habitudes.

Accepter ses émotions sans chercher systématiquement à les fuir.

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La sobriété n'est pas une punition.

Elle peut être vue comme un entraînement :

• discipline ;
• liberté ;
• simplicité ;
• maîtrise de soi.

Comme dans les arts martiaux, on cherche moins à montrer sa puissance qu'à ne pas être dominé par ses propres faiblesses.

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Aujourd'hui :

* observe une habitude que tu fais automatiquement ; * demande-toi si elle augmente ou diminue ta liberté ; * choisis consciemment.

La liberté commence par la capacité à choisir.

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“La maîtrise de soi est la plus grande des victoires.”

“Ce n'est pas l'homme qui possède les choses, ce sont parfois les choses qui possèdent l'homme.”

“La sobriété est une forme de liberté.”