Trapèzes

Les trapèzes sont de grands muscles situés dans le haut du dos, entre la nuque, les épaules et les omoplates.

Ils participent notamment :

* aux mouvements des épaules ; * aux mouvements des omoplates ; * à la stabilisation des épaules ; * au maintien du haut du corps ; * au transport et au maintien de charges.

On distingue généralement trois parties :

* trapèzes supérieurs : participent notamment à l'élévation des épaules ; * trapèzes moyens : participent notamment au rapprochement des omoplates ; * trapèzes inférieurs : participent notamment à l'abaissement et à la stabilisation des omoplates.

Les trapèzes sont utilisés dans de nombreuses activités ordinaires.

Par exemple :

* porter des sacs de courses ; * porter un sac à dos ; * transporter une charge dans chaque main ; * soulever un objet ; * tirer ou pousser ; * maintenir les épaules et les omoplates stables pendant un mouvement.

La marche du fermier (farmer's walk) est un exemple particulièrement simple : on porte une charge dans chaque main tout en marchant.

Des trapèzes suffisamment forts contribuent à la capacité de :

* porter des charges ; * stabiliser les épaules ; * contrôler les mouvements des omoplates ; * maintenir une bonne posture pendant les mouvements ; * transmettre efficacement les forces entre les bras et le tronc.

Ils ne doivent cependant pas être considérés isolément.

Les trapèzes travaillent avec de nombreux autres muscles du dos, des épaules et du tronc.

Trapèzes = épaules + omoplates + stabilité + maintien des charges.

Ils sont particulièrement intéressants dans une approche de Résistance fonctionnelle :

être capable de porter, tirer, pousser, soulever et stabiliser.

La force recherchée n'est pas uniquement esthétique.

Elle doit servir le corps dans ses mouvements réels.