Yoga du visage

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Le yoga du visage consiste à mobiliser volontairement les muscles du visage à travers des grimaces, des mouvements de la bouche, de la langue, des yeux et des expressions.

L'objectif n'est pas de rechercher une performance.

Il s'agit simplement de prendre conscience de son visage, de le détendre et de l'explorer de différentes manières.

La pratique peut se faire devant :

* un miroir ; * la caméra selfie d'un smartphone ; * une caméra ou une webcam.

Le smartphone présente même un avantage supplémentaire : il permet de s'enregistrer et de revoir ses mouvements.

Le visage est sollicité en permanence pour :

* parler ; * manger ; * sourire ; * exprimer des émotions ; * regarder ; * respirer.

Nous le mobilisons pourtant souvent de manière assez répétitive.

Le yoga du visage permet de varier ces mouvements et d'explorer volontairement différentes expressions.

C'est une manière ludique de travailler :

* la mobilité du visage ; * la conscience corporelle ; * les expressions faciales ; * l'articulation ; * la détente ; * la respiration ; * le rapport aux émotions.

Le miroir permet d'observer immédiatement son visage.

Le smartphone et sa caméra frontale permettent de faire la même chose tout en offrant des possibilités supplémentaires :

* observer ses expressions en direct ; * se filmer ; * revoir une séquence ; * comparer deux expressions ; * observer sa communication non verbale.

On peut donc utiliser l'outil que l'on a sous la main.

Le meilleur outil est celui que l'on utilise réellement.

Une pratique intéressante consiste à enregistrer quelques secondes d'expressions :

* visage neutre ; * grande joie ; * grande tristesse ; * surprise ; * colère ; * détente.

Puis regarder la vidéo.

On découvre parfois une différence entre ce que l'on pense exprimer et ce que l'on exprime réellement.

Cela peut également devenir un exercice de communication non verbale.

Le visage n'a pas besoin d'être forcé.

Comme pour les autres pratiques de l'Ermite Zen :

intense et court, ou tranquille et long, mais toujours avec des pauses et sans douleur.

Les grimaces doivent rester confortables.

Éviter de forcer une articulation, de provoquer une douleur ou de maintenir une expression inconfortable trop longtemps.

Faire volontairement une grimace absurde devant son smartphone peut simplement servir à :

* lâcher prise ; * rire de soi-même ; * détendre son visage ; * changer momentanément d'état émotionnel.

Prendre soin de soi n'a pas besoin d'être sérieux.

Le yoga du visage s'intègre principalement dans la Mobilité.

Il peut également toucher :

* Énergie : respiration et activation ; * Intellect : conscience de ses expressions ; * Technique : utilisation consciente du smartphone comme outil ; * Communication : expression non verbale ; * Zen : détente et présence.

Bouger. Sentir. Observer. Détendre.

Un miroir, un smartphone ou une webcam peuvent devenir de simples outils d'observation.