Les tigres affamés : retrouver l'instant présent

===== Un conte sur le présent =====

Dans la vie, nous sommes souvent coincés entre deux forces :

Le passé qui nous poursuit.

Le futur qui nous inquiète.

Entre les deux existe un seul endroit où nous pouvons réellement agir :

le moment présent.

Le conte des tigres affamés illustre cette idée avec une image simple : une personne suspendue entre deux dangers qui choisit pourtant de goûter une fraise.

Un homme marche seul à travers une jungle lorsqu'un tigre affamé surgit soudainement et commence à le poursuivre.

Pris de panique, l'homme court aussi vite qu'il peut.

Arrivé au bord d'une falaise, il trébuche et tombe dans le vide.

Dans sa chute, il réussit à attraper une branche qui pousse sur la paroi.

Suspendu au-dessus du précipice, il regarde autour de lui.

En haut de la falaise, le tigre attend.

En bas, plusieurs autres tigres apparaissent.

La situation semble désespérée.

C'est alors qu'une petite souris sort d'un trou et commence à ronger la branche.

Il ne reste que quelques instants avant qu'elle ne cède.

Soudain, l'homme aperçoit une magnifique fraise rouge qui pousse près de lui.

Il tend la main, la cueille et la mange.

Elle est délicieuse.

Cette histoire ne signifie pas qu'il faut ignorer les dangers.

Elle propose une autre question :

Que pouvons-nous encore vivre lorsque tout n'est pas parfait ?

Le tigre derrière lui représente souvent le passé :

* les regrets ; * les erreurs ; * les blessures anciennes ; * les événements que nous ne pouvons plus modifier.

Les tigres en bas représentent le futur :

* les inquiétudes ; * les scénarios catastrophes ; * les peurs de ce qui pourrait arriver.

La souris représente le temps qui passe.

Chaque instant disparaît progressivement.

La branche représente le présent.

Elle est fragile, mais c'est le seul endroit où nous pouvons agir.

Notre cerveau est une formidable machine à anticiper.

Cette capacité nous a permis de survivre.

Mais elle peut aussi devenir une source de souffrance.

Nous pouvons passer notre temps :

* à rejouer une conversation passée ; * à imaginer des problèmes futurs ; * à regretter ce que nous aurions dû faire ; * à craindre ce qui pourrait arriver.

Pendant ce temps, nous oublions parfois ce qui existe réellement maintenant.

L'Ermite Zen apprend à revenir aux faits :

«« Que se passe-t-il réellement à cet instant ? »»

La fraise représente un petit moment de vie.

Elle ne supprime pas le danger.

Elle ne résout pas le problème.

Elle rappelle simplement que même une situation difficile peut contenir un instant précieux.

Cela peut être :

* un repas apprécié ; * une musique aimée ; * un rayon de soleil ; * une conversation sincère ; * une sensation agréable ; * une petite victoire.

La sagesse n'est pas d'attendre que tout soit parfait pour vivre.

Les stoïciens distinguaient :

Ce qui dépend de nous :

* nos actions ; * nos choix ; * notre attitude.

Ce qui ne dépend pas de nous :

* le passé ; * les événements extérieurs ; * certaines conséquences futures.

L'énergie gaspillée à lutter contre ce qui ne peut pas être changé est une énergie perdue.

L'Ermite Zen cherche plutôt :

«« Quelle est la meilleure action possible maintenant ? »»

Revenir au corps :

* respirer ; * sentir ses appuis ; * ralentir.

Le présent commence souvent par les sensations.

Accepter l'inconfort sans être immédiatement emporté par lui.

Développer une stabilité intérieure.

S'adapter à ce qui arrive.

Ne pas rester bloqué dans une seule manière de voir la situation.

Distinguer :

* les faits ; * les interprétations ; * les projections.

Utiliser des outils de pleine conscience :

* respiration consciente ; * méditation ; * journal ; * observation de ses pensées.

S'inspirer des traditions qui cherchent la présence :

* Zen ; * stoïcisme ; * taoïsme ; * philosophie antique.

Être totalement présent à ce qui est.

Pas parce que tout va bien.

Mais parce que cet instant est le seul qui existe réellement.

Pour certaines personnes AuDHD, le cerveau peut fonctionner en permanence en mode analyse :

* repenser aux interactions passées ; * anticiper de nombreux scénarios ; * chercher toutes les possibilités.

Cette capacité peut être une force :

* créativité ; * anticipation ; * résolution de problèmes.

Mais elle peut aussi épuiser.

Le conte rappelle une compétence essentielle :

Savoir revenir volontairement au présent.

Pas pour arrêter de réfléchir.

Mais pour choisir quand réfléchir.

Une micro-action quotidienne :

Quand une inquiétude apparaît, se demander :

* Est-ce un problème actuel ou une projection ? * Puis-je faire quelque chose maintenant ? * Quelle est ma fraise du moment ?

Quelques secondes suffisent parfois :

* respirer profondément ; * observer cinq choses autour de soi ; * apprécier une sensation agréable ; * revenir à une action concrète.

L'Ermite Zen sait que la vie contient toujours des tigres :

* des difficultés ; * des incertitudes ; * des pertes ; * des changements.

Mais il refuse de laisser les tigres lui voler chaque instant.

Il agit quand il peut agir.

Il accepte quand il doit accepter.

Et entre les deux, il continue à vivre.

«Le passé est une trace. Le futur est une possibilité. Le présent est l'endroit où la vie se déroule.»

Même au bord du vide, n'oublie pas de goûter la fraise.

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